Démarrer la journée avec un petit déjeuner équilibré est un bon début. Seulement voilà… il y a équilibré et équilibré ! Chez les Gagnantes, cette notion d’équilibre est centrée sur une faible teneur en glucides et beaucoup de matières grasses. Or, le petit déjeuner « à la française » est...
Consommer des algues ne fait pas encore partie de nos habitudes culinaires françaises. Et pourtant cet ingrédient aux odeurs de l’océan recèle des qualités nutritionnelles exceptionnelles. Ce sont de ces qualités dont je voulais vous parler et les illustrer avec quelques recettes variées pour que vous...
Manger des glaces est un petit plaisir que l’on peut s’octroyer dans une alimentation riche en graisses et pauvre en glucides. Il suffit de quelques ingrédients bien choisis pour se régaler tout en préservant notre santé. Ces recettes rafraîchissantes sont l’occasion de vous apporter quelques informations...
Une recette céto gagnante répond à plusieurs critères sélectionnés pour répondre précisément à nos besoins au moment de la ménopause. Céto pour...
Je vous parle dans de nombreux articles de la diète cétogène. Il est vrai que cette diète est une aubaine à la cinquantaine comme je vous l’explique ici Mais qu’elle est véritablement cette diète étrange ? Encore peu connu en France ce mode alimentaire alimente les débats. Est-ce...
A partir de la cinquantaine nous savons que la masse musculaire diminue. Cette perte musculaire réduit le métabolisme et peut entrainer une prise de poids. Consommer des protéines est indispensable pour préserver notre masse musculaire. Cependant, avec les modifications hormonales liées à la ménopause, notre organisme ne...
En prenant de l’âge notre fonte musculaire nous amène à nous pencher sérieusement sur notre apport en protéines. Nous avons indéniablement besoin de ce macro nutriment en qualité et en quantité suffisante. Les sources de protéines sont variées : produits animaux (viande, poisson, œuf) et végétaux (légumineuses,...
Curieusement la musculation n’est que rarement évoquée dans les préconisations d’activités sportives à partir d’un certain âge. Il semble encore répandue l’idée reçue que la musculation serait réservée non seulement aux hommes mais aussi aux jeunes. Eh bien non ! Se muscler est non seulement possible pour les femmes...
On nous le répète en boucle : à la ménopause nous perdons de la masse musculaire. Ce qui, malheureusement est vrai. 🎶 Ainsi fond, fond, fond…notre masse musculaire ! Cette fonte musculaire est due à la chute hormonale et contribue par là même à réduire notre métabolisme de...
