A la ménopause, il est particulièrement bénéfique d’enrichir notre alimentation de matières grasses. Mais ce que l’on oublie souvent de nous préciser c’est que pour que cela soit sans aucun risque pour notre organisme il est très important, simultanément de réduire sa consommation de glucides. Sous...
Je vous parle dans de nombreux articles de la diète cétogène. Il est vrai que cette diète est une aubaine à la cinquantaine comme je vous l’explique ici Mais qu’elle est véritablement cette diète étrange ? Encore peu connu en France ce mode alimentaire alimente les débats. Est-ce...
Fromages et autres laitages sont souvent préconisés dans la lutte contre l’ostéoporose. Rappelons que l’ostéoporose est une pathologie de fragilité osseuse qui survient principalement après la ménopause. Source indiscutable de calcium, les laitages seraient indispensables pour assurer la solidité osseuse. Un sujet qui fâche : le lait de vache ! Mais...
A partir de la cinquantaine nous savons que la masse musculaire diminue. Cette perte musculaire réduit le métabolisme et peut entrainer une prise de poids. Consommer des protéines est indispensable pour préserver notre masse musculaire. Cependant, avec les modifications hormonales liées à la ménopause, notre organisme ne...
En prenant de l’âge notre fonte musculaire nous amène à nous pencher sérieusement sur notre apport en protéines. Nous avons indéniablement besoin de ce macro nutriment en qualité et en quantité suffisante. Les sources de protéines sont variées : produits animaux (viande, poisson, œuf) et végétaux (légumineuses,...
La diète cétogène est riche en lipides et très pauvre en glucides. Ce changement radical du mode alimentaire nécessite de mettre en place des routines précises pour aider l’organisme à s’adapter. Attention : perte de minéraux ! Parmi les phénomènes adaptatifs à ce changement métabolique, la perte minérale ponctuelle est...
On nous le répète en boucle : à la ménopause nous perdons de la masse musculaire. Ce qui, malheureusement est vrai. 🎶 Ainsi fond, fond, fond…notre masse musculaire ! Cette fonte musculaire est due à la chute hormonale et contribue par là même à réduire notre métabolisme de...
En prenant de l’âge constatez-vous que vous êtes souvent malade ou que vous déplorez de multiples douleurs de ci de là ? A moins que vous soyez sujettes aux troubles rénaux, circulatoires ou osseux ? Peut-être souffrez-vous de troubles du métabolisme (cholestérol, diabète) ou autres maladies...
Étonnant comme recommandation n’est-ce pas ? Actuellement, la pyramide alimentaire couramment proposée par les professionnels de santé n’accorde que 30% aux lipides. Les matières grasses sont placées au rang des aliments « tolérés » plutôt que dans la catégorie « conseillés ». Pourtant, lorsque l’on se penche sur le formidable métabolisme...
Etes-vous du genre à ne pas aimer cuisiner ? L’idée même de vous mettre aux fourneaux vous exaspère ? Préparer votre repas vous ennui systématiquement ? Sachez que cette posture est un véritable frein si vous cherchez à perdre du poids. En effet préparer ses propres repas fait partie des...
