Fromages et autres laitages sont souvent préconisés dans la lutte contre l’ostéoporose. Rappelons que l’ostéoporose est une pathologie de fragilité osseuse qui survient principalement après la ménopause. Source indiscutable de calcium, les laitages seraient indispensables pour assurer  la solidité osseuse. Un sujet qui fâche : le lait de vache !   Mais...

  A partir de la cinquantaine nous savons que la masse musculaire diminue.  Cette perte musculaire réduit le métabolisme et peut entrainer une prise de poids. Consommer des protéines est indispensable pour préserver notre masse musculaire. Cependant, avec les modifications hormonales liées à la ménopause, notre organisme ne...

  En prenant de l’âge notre fonte musculaire nous amène à nous pencher sérieusement sur notre apport en protéines. Nous avons indéniablement besoin de ce macro nutriment en qualité et en quantité suffisante. Les sources de protéines sont variées : produits animaux (viande, poisson, œuf) et végétaux (légumineuses,...

  Nous ne réagissons pas toute de la même façon aux symptômes de la ménopause. Les troubles du  sommeil, par exemple,  ne concernent pas toutes les femmes ménopausées du monde. Et pour cause, loin d’être simplement une question de biochimie ou de génétique, la façon dont nous...

  Préparer son sommeil   Vous aurez compris à la lecture du premier article (partie I) l’importance du sommeil en particulier au moment de la ménopause. Le problème c’est que ce sommeil est vite perturbé par nos hormones déficientes. Mais ces dernières  ne sont pas les seules responsables de...

Comprendre le sommeil   Jusqu’alors pleine d’entrain, certaines femmes se sentent soudainement épuisées au moment de la ménopause. Il faut dire que de nombreux facteurs nous empêchent de dormir sur nos deux oreilles ! Du stress ambiant en passant par notre environnement sur-stimulant et hyper connecté viennent s’ajouter, pour nous,...

  Les bouffées de chaleur sont, à la ménopause, le premier désagrément auquel on pense. [caption id="attachment_4006" align="aligncenter" width="554"] top santé[/caption] Il faut dire qu'elles font partie de ces symptômes particulièrement pénibles. Elles peuvent avoir un impact sur la qualité de notre vie parfois très lourd pour certaines...

  50 ans marque souvent le temps du bilan et ce début d’année nous incite plus encore  à faire le point et prendre des décisions. Une période compliquée   A la ménopause notre corps change et tous ces chamboulements nous déstabilisent. Pour compléter les difficultés notre société ne nous aide...

  La diète cétogène est riche en lipides et très pauvre en glucides. Ce changement radical du mode alimentaire nécessite de mettre en place des routines précises pour aider l’organisme à s’adapter. Attention : perte de minéraux !   Parmi les phénomènes adaptatifs à ce changement métabolique, la perte minérale ponctuelle est...